Эти тематические занятия очень популярны в клубе. Кто не хочет быть стройным, молодым, красивым и здоровым. Мы часто выполняем упражнения, которые помогают обрести стройное и гибкое тело, похудеть, без приемов голодания,. Эти упражнения хорошо сочетать с цигун-диетой, укреплением позвоночника и цигун-массажами тела и лица.

Стройная фигура — мечта тех, кто ее не имеет, и гордость тех, у кого она есть. Поможет красоте тела в дополнение к цигун-занятиям правильное питание, которое во многом связано со стихией земли.

Главный орган, первым принимающий пищу, — желудок, относится к этой стихии и «является морем для питья и пищи»:

«Пять вкусов попадают в организм через рот. Они сохраняются в кишечнике и желудке».

Излишество в пище
и непристойность в поступках

В сочетании с вещами несут вред.

Поэтому обладающий Дао
свободен от пребывания в этом.

Древние считали, что нет такой диеты, которая подошла бы всем, но общие рекомендации есть. Практика цигун дает возможность «слышать» потребность организма в нужных продуктах питания и самому решать, что телу нужно из пищи, а что нет.

·    В начале пути к правильному питанию порой надо сделать усилие, чтобы отказаться от алкоголя, табака, роскошных кремовых тортов и других излишеств в еде. Позже вы сами не захотите есть то, что приносит вред организму.

·    Желательно есть тогда, когда проголодаетесь.

·    Все внимание уделите еде, не отвлекайтесь.

·    Пищу принимайте не спеша, хорошо пережевывая, почувствуйте вкус еды.

·    Не ешьте то, что не нравиться, даже если это полезно.

·    Лучше не употреблять чрезмерно горячую или холодную пищу. Пища должна быть теплой и состоять из двух блюд.

·    Не переедайте, поменьше употребляйте сладкого, мучного, жирного, соленого, большого количества воды, за исключением жарких дней.

«Если человек ест слишком много, тогда нарушается действие сухожилий и каналов в вертикальном направлении, и в результате кишечник заболевает…Если же человек слишком много пьет, тогда нарушается движение дыхание-ци почек, в результате чего разрушаются позвоночные кости в области поясницы».

Даосы были убеждены, что обильная, плотная и жирная пища способствует быстрому старению. Жидкости — чай, сок, воду — можно пить как с едой, так до или после. Желательно закончить прием пищи за четыре часа до сна.

В доброте и скромной еде древние видели не только здоровье, но и счастье:

«На узкой тропе придержи шаг и дай пройти путнику, идущему навстречу. За едой возьми себе третью часть, а остальное отдай ближнему. Вот секрет того, как всегда быть счастливым в этом мире».

Находясь в гостях за столом, наполненным всевозможными закусками, многие мне сочувствуют, как я мало ем, очевидно, испытывая мучения, чтобы не есть, отказываясь от такой вкуснятины. Я ни от чего не отказываюсь, тем более от того, что нравится, и не хочу всего этого обилия деликатесов. Удовольствие мне доставляет простая пища: тонкий нежный ароматный рис с соевым соусом вместо соли, с кусочками красного помидора и зеленого огурчика.

Рис — один из самых распространенных продуктов питания как в Древнем, так и в современном Китае. Легенды говорят о том, что один врач был неизлечимо болен, лекарства и медицинские рекомендации ему не помогали.

Но, как говорят китайцы, «выход есть даже тогда, когда выхода нет». Путь к выздоровлению был найден — это была рисовая диета из древних рекомендаций о правильном питании.

К сожалению, я не знаю, какими были эти рекомендации, но вот как о рисе говорит один из древних трактатов:

 «Так как рис представляет собой гармонию Неба и Земли, он представляет собой то, что необходимо и верху и низу, а потому способен он делать полным дыхание-ци. А так как время срезания рисовых стеблей соответствует стихии металла, потому и может он делать дыхание-ци сильным и твердым».

Цигун-занятия снижают аппетит, помогают уменьшить количество употребляемой пищи, нормализуют вес и обменные процессы. Это происходит благодаря тому, что у занимающихся улучшается пищеварение, появляется возможность получать дополнительную космическую энергию не только с помощью пищи.

Закончу раздел о питании юмористическим высказыванием древних, которые не забывали о том, что в каждой шутке есть доля истины:

 «Кто питается овощами — становится сильным; кто питается мясом — становится храбрым; кто питается рисом — становится мудрым; кто питается воздухом — становится святым».

 

Предложу вашему вниманию наш фильм «Стройная фигура» и несколько упражнений для нормализации пищеварения.

 

     Помещение ци земли в солнечное сплетение. Мысленно наполните ладони энергией земли и поместите ее омывающим движением ладоней в область верхней части живота. Затем поместите ладони на живот, одну под другую, и понаклоняйте тело вниз. При наклонах слегка надавливайте ладонями на живот.

 

·    Поглощение слюны. Упражнение желательно выполнять утром натощак как только проснетесь, можно лежа в кровати. Помассируйте языком десны, постучите зубами. Накопленную слюну проглотите в несколько глотков, опустив ее в желудок. Мысленно можно представить, что поглощаете космический бальзам, помогающий нормализовать пищеварение или похудеть.

·    Массаж живота. Сразу после поглощения слюны разотрите живот плавными движениями наложенных друг на друга ладоней по часовой стрелке. Затем мягко и легко постучите по всей поверхности живота суставами пальцев, мягко сжатых в кулаки.

Массаж рук и ног. Руки помассируем по наружным поверхностям, ноги по передним.