Золотые рецепты
Осенняя цигун-терапия
Все чаще идут дожди, укрывая природу нежной прохладной вуалью, сотканную из капель воды и тумана. Через эту пелену можно увидеть мир взглядом даосского мудреца: без четких контуров и границ, туманным, размытым, неясным. Белыми, таинственными огоньками светят сквозь изморозь хризантемы. Свет этих осенних маяков не погасить туманной дымке. Звуки дождя и тепло старого камина располагают к философским размышлениям и медитативным озарениям. В эту пору можно увидеть проступающие через дождевой занавес знаки и символы невидимого мира, открывающие истинную сущность вещей и событий. В эту пору можно почувствовать, как волна осенней энергии белым цветом, символизирующим чистоту, омывает тело с головы до ног, очищая от груза болезней и тяжелых мыслей, срывая их с тела, как ветер срывает сухие листья с деревьев.
Осенняя пора — время, располагающее к философским размышлениям, открытию творческих способностей, к написанию книг и картин. Мысленно, на прогулке пообщайтесь с природой: понаблюдайте, как прохладный воздух входит в тело через нос, послушайте звуки осени, представьте себя деревом, сбрасывающим листья. Вместе с желтыми листьями сбросьте все свои проблемы и болезни. Осень – это время закрепления практики. Повторите все, что вы уже знаете о цигун и его исцеляющих упражнениях. Выполните свои любимые разминки.
Cделаем вместе еще один шаг к здоровью, в стихию осенней металлической ци, познакомимся с новыми упражнениями. Не пропустите эту страницу, так как металлическая ци уплотняет уже нами собранную и накопленную летнюю энергию.
Цигун-терапия металла
С наступлением частых затяжных осенних дождей стихию земли сменяет стихия металла. В теле человека к металлу относятся:
· легкие;
· толстый кишечник;
· кожа;
· нос;
· волосы (на теле).
Поэтому, болезни легких и толстого кишечника проявляются осенью. В это время нас чаще всего беспокоят: кашель, насморк, одышка, боль в плечевых суставах, напряжение мышц шейно-затылочной области, повышенная потливость, нарушение процессов пищеварения, боль в животе, запоры.
Легкие подобны шатру, под которым находятся все остальные органы, поэтому их болезни чаще всего являются следствием заболеваний:
· печени;
· почек;
· желудка;
· поджелудочной железы;
· сердца.
Легкие контролируют дыхание, «командуют вдохами и выдохами», «управляют защитной силой», состоянием кожи и волос на теле, которые являются «цветком легких». Энергия металла необходима для уплотнения ци, которую мы накопили, выполняя предыдущие упражнения весны и лета.
Укрепить легкие и толстый кишечник поможет мысленный образ металла (обычно это – серебро), энергией которого наполняйте ладони при выполнении осеннего массажа рук и ног. Цигун-массаж выполняется легкими движениями ладоней, по направлению сверху в низ, к пальцам. Вместо металла можно использовать белый цвет, который соответствует осени и обладает высокой очистительной силой. Не забывайте представлять, что болезнетворная энергия стекает вслед за движением ладоней в пальцы рук, ног и в землю.
Терапию легких желательно сочетать с терапией толстого кишечника.
Дыхание помогает укрепить легкие и первоэлемент металла. Но осенью, когда легкие активны, нельзя дышать насильственно или начать осваивать сложные дыхательные упражнения. В это время года дышим спокойно и естественно.
Терапия металла полезна при кашлях и насморках, нарушениях пищеварения, тяжелом дыхании, лишнем весе, запорах. Выполнить укрепление легких и толстого кишечника можно полностью или частично, стоя в основной стойке или сидя. Для частичного выполнения будут обязательными движения с проливанием ци металла в легкие и толстый кишечник, цигун-массаж груди, живота и поясницы, вращения плеч, массаж рук по внутренним и внешним поверхностям.
Осенняя разминка, укрепляющая легкие
Цигун-терапию легких полезно сочетать с терапией сердца, печени, почек и толстого кишечника. Дыхание естественное. Внимание на груди и руках.
Меридиан легких — Высший Инь — имеет 11 точек. Принимает энергию от меридиана печени и передает ее меридиану толстой кишки. Время активности меридиана — от 3 до 5 часов ночи.
Начнем разминку с удобного положения тела, стоя или сидя, а так же расслабимся и успокоимся.
· Массаж тела.
Мягко похлопаем тело округленными ладонями сверху вниз. Уделим внимание похлопыванию груди, рук и ног.
· Проливание ци дерева в печень.
Печень по большому кругу движения энергии отдает энергию легким, осенью печень ослаблена — стихия металла (легкие) угнетает стихию дерева (печень), поэтому, полезно сочетать укрепление легких с укреплением печени. Поместим наложенные одна на другую ладони, мысленно наполненные энергией дерева, на правое подреберье. Подержим их в этом положении несколько секунд, пока идет тепло из ладоней в печень.
· Проливание ци металла в легкие.
Поместим ладони, наложенные одна на другую, мысленно наполненные целебным металлом — серебром, на центр верхней части груди. Подержим ладони в этом положении несколько секунд. Затем разотрем грудь кругообразно по часовой стрелке наложенными одна на другую ладонями, то уменьшая радиус вращения, то увеличивая.
Проливание ци металла в толстый кишечник
Мысленно наполним ладони энергией белого цвета или серебра. Поместим эту энергию омывающим движением ладоней в толстый кишечник. Помассируем весь живот легкими движениями ладоней, наложенных одна на другую по часовой стрелке. Выполнение 5 вращений будет достаточным, как при массаже груди, так и массаже живота.
· Массаж плеч.
Разотрем кругообразно плечи ладонями по очереди или одновременно.
Стояние столбом.
Статические цигун-позы особенно полезны осенью для укрепления тела и металла. Постоим в основной стойке от 10 до 30секунд, поместив ладони на почки. Живот будем немного втягивать на 5 секунд, и возвращать в естественное состояние. Дышим, как обычно.
· Массаж рук.
Помассируем ладонями, наполненными мысленным образом металла или белым цветом, внутренние и внешние поверхности рук от основания к пальцам.
· Массаж кистей.
Разотрем большие, связанные с легкими и указательные пальцы, связанные с толстым кишечником от основания к ногтям. Разотрем кругообразно подушечками больших пальцев точки, находящиеся с наружной поверхности кистей на месте соединения больших и указательных пальцев. Помассируем ладонями по очереди кисти: по внешней и внутренней поверхностям, от лучезапястных суставов к кончикам пальцев.
· Цигун-массаж ног.
Массаж ног будет завершающим упражнением в терапии легких и толстого кишечника.
Помассируем одновременно двумя ладонями, наполненными образом металла или белым цветом, по очереди ноги от основания к пальцам: по внутренним и боковым, по передним и задним поверхностям.
Осенняя разминка, укрепляющая толстый кишечник
Укрепление толстого кишечника хорошо сочетать с цигун-диетой, а также с терапией, укрепляющей легкие. Положение тела — основная стойка или сидя. Дыхание естественное. Внимание на животе и руках.
Меридиан толстой кишки — Светлый Ян — имеет 20 точек. Принимает энергию от меридиана легких и передает ее меридиану желудка. Период активности — от 5 до 7 часов утра.
Эту разминку лучше всего выполнить, сидя на стуле.
· Массаж груди.
Разотрем кругообразно грудь наложенными одна на другую ладонями по часовой стрелке, то уменьшая, то увеличивая радиус вращения.
· Массаж живота.
Разотрем кругообразно живот наложенными одна на другую ладонями по часовой стрелке, то уменьшая, то увеличивая радиус вращения.
· Точечный массаж.
Кругообразно помассируем подушечками пальцев по часовой стрелке и против следующие точки: у крыльев носа, основание шеи, центр теменной части головы, находящийся ближе к затылку.
Растерев голову, разотрем стопы одна о другую, чтобы не перегрузить голову и помочь энергии гармонично распределиться по всему телу, от макушки до стоп.
· Дыхание, укрепляющее толстый кишечник.
На вдохе мысленно поднимем промежность к пупку.
На выдохе мысленно опустим диафрагму к пупку. Дыхание естественное и спокойное.
· Массаж прямой кишки.
Мысленно представим, что передвигаем внутри прямой кишки с помощью естественного дыхания, подобно поршню, шарик из металла (серебряного или золотого). На вдохе металлический шарик поднимем мысленно вверх. На выдохе опустим вниз. От 3 до 5 вдохов и выдохов будет достаточно.
· Вращение плеч.
Медленно повращаем плечами вперед и назад с широкой амплитудой.
· Волны, перекатывающие жемчужину по морскому дну.
Поместим руки с наложенными одна на другую ладонями на центр низа живота. Представим, что внутри тела по промежности перекатываем серебряный шарик с помощью покачиваний тела и дыхания. На вдохе отклоним бедра назад, представим, что шарик покатился вперед.
На выдохе бедра отклоним вперед, а шарик при этом покатится назад, к копчику. Верхняя часть тела при покачивании бедер максимально неподвижна.
· Массаж рук.
Помассируем руки по очереди округленными ладонями контактно или бесконтактно по внутренним и внешним поверхностям, сверху вниз. Ладони при выполнении массажа мысленно наполняйте образом металла или белым цветом. Энергия металла поможет вытеснить болезнетворную энергию в пальцы рук и в землю.
Покачивания руками и ногами.
Покачаем прямыми и расслабленными руками и ногами.
Встряхивания плечами
Закончим терапию толстого кишечника так: обнимем плечи ладонями перекрещенных на груди рук, немного поднимем их вверх и слегка встряхнем. Выполним это движение от 1 до 3 раз.
Осенние очистительные упражнения
Осень — лучшее время для очистительных цигун-упражнений. Все в природе, меняясь, очищается. Деревья сбрасывают листья, звери меняют свои шкурки. Так и человек имеет возможность, очисть тело от болезней и неприятных эмоций.
Очистительные упражнения необходимо выполнять весь год, а осенью уделите им особое внимание, чтобы использовать силу осенней очистительной энергии. Напомню, что цигун-массаж тела, рук и ног тоже относится к очистительным движениям. Его желательно выполнять ежедневно.
· Дерево, сбрасывающее листья.
Представим себя осенним деревом между небом и землей. Поднимемся медленно на носки, одновременно поднимем руки через стороны вверх. Медленно опустимся, так же медленно опустим руки через стороны вниз, легко встряхивая кистями. Представим, что стряхиваем сухие листья, а вместе с ними — болезни и неприятные эмоции.
Осеннее дыхание.
Дышим естественно и спокойно. На вдохе наблюдаем, как воздух входит через нос в тело и наполняет легкие.
На выдохе наблюдаем, как этот воздух проходит через диафрагму и опускается вниз живота. Выполнение 3 вдохов и выдохов будет достаточным.
Здоровья, хорошего настроения, до новой встречи на пути к здоровью!