Ко мне часто обращаются с просьбой помочь рекомендациями для самостоятельных занятий, так как не всегда есть возможность заниматься со специалистами по цигун-терапии в группе. Несмотря на недостатки и отсутствие профессиональной помощи, самостоятельные занятия принесут больше пользы, чем пить таблетки и ждать, когда все само по себе пройдет. Я получаю много писем и звонков со словами благодарности за помощь по здоровью, полученную из моих книг и видео фильмов. Во многих уголках нашей страны нет занятий по системе цигун, а древние методы самопомощи, используемые в самостоятельных занятиях, помогают. Приведу несколько примеров помощи цигун при самостоятельных занятиях.

Недавно мне позвонила девушка из Москвы. Она тяжело заболела, врачи ничем не могли ей помочь, учеба в университете не позволяла уделять много внимания здоровью. Да и сил не было, заставить себя заниматься: учеба и болезнь привели к тяжелой депрессии. Случайно купила книгу «Цигун. 12 уроков здоровья, молодости и красоты» и решила попробовать позаниматься самостоятельно, так как на выполнение упражнений не требовалось большого количества времени и усилий. Три месяца самостоятельных занятий помогли восстановить здоровье и отлично сдать сессию. А звонила она, чтобы поблагодарить за книгу и древние рекомендации. Таких звонков много, все не перечислить. Надеюсь, что кому-то поможет и эта книга восстановить позвоночник и суставы, укрепить кости. А вот еще один пример самостоятельных занятий, о котором мне рассказала в письме из Краснодарского края Косенко Людмила Вадимовна:

«Здравствуйте, уважаемая Людмила Борисовна! Огромное спасибо за Вашу книгу «Цигун. Исцеляющие упражнения пяти стихий». Она вернула меня к жизни. Очень долго я к ней шла. У меня сердечная недостаточность и последнее время я еле ходила. Что только не перепробовала, но чувствовала себя все хуже, да еще сильно поправилась, несмотря на то, что питалась по своей группе крови и придерживалась раздельного питания. И вот, стоило мне только начать заниматься цигун, как дела мои пошли на поправку. Многое, я считаю, уже достигнуто: исчезли боли в сердце, нет одышки. Подскажите, пожалуйста, где можно купить ваши книги и кассеты. Я – бывший музыкальный работник, мне 57 лет, сейчас на пенсии. Еще раз спасибо за вашу книгу, она со мной и днем и ночью. Выписала две кассеты по цигун московского издательства, но это не то. Простите за беспокойство. Заранее благодарю». И еще одно письмо:

«Здравствуйте Людмила, меня зовут Игорь, я живу на Урале. Хочу узнать как можно больше о цигун. Прочел много книг, пересмотрел много фильмов. В голове от полученной информации все перемешалось. Случайно купил вашу книгу «Цигун. Уроки здоровья, молодости и красоты», еще подумал, что может написать молодая женщина о такой сложной науке? Но когда прочел книгу, в моей голове все встало на свои места. Книгу я прочел за одну ночь, как детектив. Очень этому удивился. Занимаюсь по видеокассете, которая была в книге. Особых проблем по здоровью у меня не было, мне 28 лет. Но после каждого занятия, чувствую, как возвращаются ко мне силы, стал спокойнее и меньше устаю, терпимее отношусь к людям. Такой прекрасный результат я получил всего чрез 6 самостоятельных ежедневных занятий по 15 – 20 минут в день. Продолжаю заниматься по вашим книгам и кассетам. Жду новые книги. Спасибо».

Дорогие читатели, прочтя эти письма, вы сможете понять, что самостоятельные занятия – помогают, главное позаниматься по мере сил и возможностей. Предлагаю несколько советов, которые будут путеводной ниточкой на вашем пути к здоровью.

Начните с медицинского обследования, рекомендаций врачей, чтобы у вас было представление о состоянии своего здоровья. Выяснив свои проблемы, посоветовавшись с врачом, можно начать самостоятельные занятия.

 Не выполняйте те упражнения, которые непонятны.

Не торопитесь достигнуть результатов, не перенапрягайтесь — чрезмерные усилия не пойдут на пользу, если устали — отдохните.

Заниматься можно, напомню, не только стоя, но и сидя на стуле или на полу, а так же, лежа.

На занятиях больше внимание уделите цигун-массажу («Даосский массаж»), расслаблению и покою («Ци свободно передвигается в расслабленном теле»). Одни из основных упражнений цигун – это восстановление сил. Есть силы, есть желание заниматься.

Занимаясь, не забывайте, что цигун против стрессовых мер, в том числе голода и холода. Цигун-занятия помогут похудеть естественно, без приемов голодания.

Цигун не рекомендует употребление большого количества жидкости, так как наши почки в состоянии справиться с 800 мл. воды: сока, чая или супа. Лишняя жидкость не пойдет на пользу. Конечно, не надо допускать, чтобы нас мучила жажда. Если хотите пить, то выпейте простой воды, быстрее напьетесь. В жаркую погоду можно выпить воды столько, сколько хочется, избыток уйдет с потом.

Нельзя выполнять упражнения с задержками дыхания, с насильственными вдохами и выдохами, которые могут привести к потере энергии сердца и к его ослаблению.

Опасны сложные медитации: открытие третьего глаза, астральные путешествия. На своих занятиях провожу медитации, направленные исключительно на расслабление и покой.

Не принесут пользу здоровью любые неконтролируемые движения, не увлекайтесь эйфорическими состояниями.

Занятия цигун можно сочетать с другими видами спорта, которыми желательно, заниматься без чрезмерных усилий: плаванием, ходьбой, лыжами, а также танцами.