Позвоночник древние называли «деревом жизни» и в его укреплении видели основу здоровья. Заболевания позвоночника самые распространенные, мало кто может похвастаться тем, что у него никогда не болела спина.

Упражнения, укрепляющие позвоночник, будут полезными не только тем, у кого проблемы с позвоночником, но и всем — как универсальные упражнения, укрепляющие весь организм в целом. Здоровый и гибкий позвоночник – основа стройного и красивого тела.

Особое внимание на изучение древнего наследия по укреплению позвоночника и суставов, я обратила не сразу, а только тогда, когда, цигун подарил мне чудесное исцеление. Много лет назад со мной произошла неприятная история: во время сильного гололеда, я поскользнулась и упала. Да и как не упасть, когда идешь с тяжелой сумкой и на высоких каблуках. На другой день я не смогла встать с кровати из-за острой боли в пояснице. Трудно было не поддаться страху, потому, что не привыкла болеть. Некоторое время потратила на то, чтобы успокоиться и вспомнить все возможные приемы цигун по укреплению костей. Начала с того, что выполняла упражнения мысленно, так как не могла пошевелиться. Занималась лежа часа три, с небольшими перерывами на отдых. Я никогда раньше не выполняла подобные упражнения, так как в них не было необходимости. Меня удивило то, что такое необычное мысленное занятие позволило мне уже вечером встать, хотя ничего особенного я не делала. На другой день я ходила по квартире, правда, походка была не совсем уверенной. Следующий этап самопомощи я уже могла выполнить сидя, а затем стоя, не мысленно, а с помощью движений, укрепляющих позвоночник. Спустя день, начала работать с группами, как будто ничего со мной и не случилось. Спина не болела, я совершенно свободно могла выполнять плавные упражнения цигун, ощущая в позвоночнике обычные - гибкость и тепло. Удивительно, но эта тяжелая ситуация и длительная работа со своим телом, позвоночником и ногами, по устранению последствий тяжелой травмы, помогла мне видеть и чувствовать состояние костей других людей намного лучше, чем до травмы. Так же, увеличилась эффективность моей помощи людям с больными суставами или позвоночником. В те дни я не раз вспоминала слова древних о том, что истинный врач не состоится, если не может помочь себе.

Есть поговорка: «Не было счастья, да несчастье помогло». Падение и травма позвоночника помогли, а точнее заставили, изучить все возможные древние рекомендации и упражнения по оздоровлению костей, суставов и позвоночника. Теперь, ни одно мое занятие не проходит без упражнений, укрепляющих кости, они стали моими самыми любимыми. Даже, когда не болят кости их желательно укреплять, чтобы они когда-нибудь не заболели. После занятия, очень приятно ощущать в костях легкость, тепло и гибкость.

Своим занимающимся я часто задаю вопрос: «У кого никогда не было жалоб на боли в суставах или позвоночнике?» Пока, не встретила человека, который мог бы похвастаться здоровьем костей. Эти заболевания – одни из самых распространенных. Многие китайские практики направлены только на укрепление позвоночника, что позволяет восстановить не только позвоночник, но и весь организм в целом. Наверное, не зря, древние называли позвоночник «деревом жизни». Подчеркивали, что важным моментом в достижении здоровья должно быть «стремление сохранить целостность телесной формы», основа которой – наши кости.

Несколько человек, у которых прошли тяжелые заболевания костей, я попросила написать ответ на вопрос: «Как помогли мне цигун-занятия в укреплении позвоночника?»

            Васильева Светлана, экономист, 25 лет:

            «Пришла на цигун-занятия, чтобы похудеть. О том, что у меня была травма позвоночника, я не знала. Просто забыла, что в 5 лет упала с высоких качелей. За двадцать лет привыкла быть негибкой и неуклюжей, с толстым лицом и без шеи. Позже, занимаясь цигун, я поняла, что все мои проблемы были последствиями травмы. Выполняя цигун-растяжки, упражнения для укрепления позвоночника, я заметила, что стала более гибкой и стройной. Я словно выросла, распрямились плечи, прошла легкая сутулость. К моей огромной радости, у меня вдруг появилась шея, и похудело не только тело, но и лицо. Я сказочно изменилась. Из золушки превратилась в принцессу. Стала сама себе нравиться. Настроение – прекрасное, самочувствие отличное!»

           

«Боль в позвоночнике преследует меня почти всю мою жизнь. Приговор врачей – две грыжи, которые требуют операции. Долго искала, что мне может помочь, чтобы не делать операцию. Перепробовала все, но ничего не помогало, становилось только хуже. Все мои действия привели к тому, что спина, стала неустойчивой. Казалось, что все позвонки движутся сами по себе и в разные стороны. На цигун-занятия пришла без всякой веры и надежды. Цигун был последним, что я еще не попробовала в своих поисках здоровья. Чрез 2 или 3 занятия, я заметила, что распрямилась спина, потеплели кисти и стопы, все чаще стала ощущать тепло в больной пояснице. Сейчас, когда я пишу эти строки, все мои болезни в прошлом. Чувствую себя в свои, почти 60 лет, лучше, чем в 20. Занимаюсь ежедневно, чтобы сохранить главные чудеса, подаренные цигун - хорошее здоровье и настроение».

Упражнения, укрепляющие позвоночник, можно выполнить не только стоя, но сидя или лежа, полностью или частично. Некоторые упражнения трудно выполнить лежа — в этом случае выполните их мысленно. Наклоны и повороты выполним так, как вам позволяет ваша гибкость.

При выполнении упражнений представляйте свое тело подобным мягкой резине. Это поможет обрести гибкость и пластичность не только в позвоночнике, но также в мышцах и суставах. Количество — 1 – 3 - 5 – 7 раз. Дыхание естественное.